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标题: 吸掉体内脂肪的5大食物 [打印本页]
作者: 梦天使    时间: 2008-12-31 16:13     标题: 吸掉体内脂肪的5大食物


　　踏入冬季，如何将冬季减肥行动进行到底？要选对正确的减肥瘦身食品，才能使你在严寒的冬季仍然保持曼妙的身材。下面推荐大家最能吸走体内脂肪的5大食物。
　　以往有大量实验证实，控制食物中的胆固醇含量，可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出，采用低胆固醇饮食1年，最多可使胆固醇降低29%。
　　加拿大多伦多大学的研究人员选择高血脂的中年人为实验对象，让他们在医生指导下采用低胆固醇饮食3个月，包括富含植物甾醇（比如大豆、黄豆、种子等）与黏稠纤维（如燕麦、大麦、茄子等）的食物以及坚果类食物。一年后追踪发现，严格执行低胆固醇饮食原则的人胆固醇降了29%。即使没完全照做的人，胆固醇也降了10%-20%。为此，美国梅约医学中心专门为广大高血脂患者推荐了5大降胆固醇明星食物。
　　燕麦：
　　建议每天最好吃一杯半的燕麦。美国食品和药品管理局（FDA）批准，燕麦片包装上可标示“食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠心病的危险。”
　　燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸浓度，降低“坏胆固醇”和三酸甘油酯。每天摄取水溶性纤维5-10克，就可使“坏”胆固醇的吸收率降低5%。其他富含水溶性纤维的食物还有：四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。
　　坚果：
　　杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
　　发表在今年世界心脏病学会年会的一份研究[url=http://dc.39.net/]报告[/url]指出，10个欧洲国家搜集了近40万人的资料分析后发现，坚果吃得越多的人，患冠心病的风险越低。每天吃13克坚果的人，得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。
　　但坚果唯一的缺点就是热量太高。专家建议不妨每周吃两次，每次吃8克，大约握在手心松松一把的量，即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
　　黄豆：
　　黄豆饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
　　此外，黄豆所含的大豆异黄酮和纤维素也能降低胆固醇。每天摄取20-50克大豆蛋白质，约可降低4%—8%的“坏胆固醇”和三酸甘油酯。 小编推荐：豆浆减肥新衣不只小一号
　　除了黄豆，大豆蛋白质制品还有豆腐、豆浆等。要注意的是，加工过程会影响黄豆中异黄酮、纤维素含量。
　　深海鱼：
　　其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护[url=http://dy.39.net/deptdetail.aspx?keshi=%bf%c6%ca%d2_%c4%da%bf%c6_%d0%c4%d1%aa%b9%dc&area=]心血管[/url]的作用，减少冠心病的发病。
　　深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，每周最好至少吃两次。
作者: 儍橥    时间: 2008-12-31 16:53     标题: 回复 1楼 梦天使 的帖子

甘我要多D食先得
嘻嘻
作者: 梦天使    时间: 2008-12-31 17:33     标题: 回复 2楼 儍橥 的帖子

多又唔系最好喔
作者: 儍橥    时间: 2008-12-31 19:33     标题: 回复 3楼 梦天使 的帖子

甘要適量咯
嘻嘻
作者: 梦天使    时间: 2008-12-31 23:35     标题: 回复 4楼 儍橥 的帖子

讲得好
作者: ar11b    时间: 2009-1-7 16:36     标题: 回复 1楼 梦天使 的帖子

个D我都5中意YA噶波
作者: ar.漁.    时间: 2009-1-7 20:40

嘚唔嘚嘎??
硪之前都試過食黃豆嘎,
不過硪覺得無傚吖...
作者: 梦天使    时间: 2009-1-7 21:25     标题: 回复 6楼 ar11b 的帖子

额。。我唔知可以讲咩啦
作者: 梦天使    时间: 2009-1-7 21:34     标题: 回复 7楼 ar.漁. 的帖子

黃豆

我念琪肚痛
作者: y2jp    时间: 2009-1-8 02:58

减肥好好用啊。。
作者: 梦天使    时间: 2009-1-8 08:37     标题: 回复 10楼 y2jp 的帖子

貌似我仲唔会用
作者: y2jp    时间: 2009-1-8 13:27     标题: 回复 11楼 梦天使 的帖子

哦。。。何解啊。。。？
作者: 梦天使    时间: 2009-1-8 23:03     标题: 回复 12楼 y2jp 的帖子

对呢D认识唔多
作者: y2jp    时间: 2009-1-9 01:34     标题: 回复 13楼 梦天使 的帖子

嘻嘻。。。甘就要试下啦。。
作者: 梦天使    时间: 2009-1-9 08:25     标题: 回复 14楼 y2jp 的帖子

肚痛好辛苦噶
作者: 啊趣    时间: 2009-1-9 19:29

ic33tu: 凡事适可而止就可以了~！
作者: 梦天使    时间: 2009-1-9 21:33     标题: 回复 16楼 啊趣 的帖子

好深奥啊
作者: y2jp    时间: 2009-1-10 00:57     标题: 回复 15楼 梦天使 的帖子

准备定地药先。。。就掂啦。。
作者: 梦天使    时间: 2009-1-10 08:48     标题: 回复 18楼 y2jp 的帖子

人地就要你肚痛哇
作者: HEHE    时间: 2009-1-10 09:07     标题: 回复 1楼 梦天使 的帖子

之前听过人地话黄豆减肥+美容,试过当水饮,不过好似冇咩效喔`~~
但讲个个真系瘦左`~
作者: 梦天使    时间: 2009-1-10 13:46     标题: 回复 20楼 HEHE 的帖子

系自然瘦顶其他原因啊？
作者: HEHE    时间: 2009-1-10 14:47     标题: 回复 21楼 梦天使 的帖子

我问距,距话食黄豆喔,晕
作者: y2jp    时间: 2009-1-11 21:25     标题: 回复 19楼 梦天使 的帖子

药准备左就吾怕啊。。。最多训医院。。
作者: 梦天使    时间: 2009-1-12 08:36     标题: 回复 23楼 y2jp 的帖子

果。。好严重啦
作者: y2jp    时间: 2009-1-13 01:27     标题: 回复 24楼 梦天使 的帖子

测试下啊。。
作者: 梦天使    时间: 2009-1-13 07:25     标题: 回复 25楼 y2jp 的帖子

拿命玩。。。555
作者: y2jp    时间: 2009-1-14 02:13     标题: 回复 26楼 梦天使 的帖子

哈哈。。。挑战难度啊。。
作者: 梦天使    时间: 2009-1-14 08:12     标题: 回复 27楼 y2jp 的帖子

我怕呢
作者: y2jp    时间: 2009-1-15 01:29     标题: 回复 28楼 梦天使 的帖子

哈哈。。。开下玩笑啊。。
作者: 梦天使    时间: 2009-1-15 20:31     标题: 回复 29楼 y2jp 的帖子

系喔~~其实我都唔知点简称你先~~~y2jp叫起来怪
作者: y2jp    时间: 2009-1-17 12:22     标题: 回复 30楼 梦天使 的帖子

你可以叫我小郡啊。。我个真名。。
作者: 梦天使    时间: 2009-1-18 11:10

小郡、？？好名啊



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