标题:
睡前不可入食的五种食物
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作者:
y2jp
时间:
2008-12-19 02:00
标题:
睡前不可入食的五种食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
作者:
EDITION
时间:
2008-12-19 10:06
icem34: icem34: icem34:
除左第一样,其它四样都系十点过后常吃
特别洒类!
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-19 10:11
标题:
回复 1楼 y2jp 的帖子
我5飲咖啡.
5飲酒..
其他都有食.
譆譆.
作者:
y2jp
时间:
2008-12-19 13:42
标题:
回复 2楼 EDITION 的帖子
呵呵。。。你可要注意啦。。。
作者:
y2jp
时间:
2008-12-19 13:43
标题:
回复 3楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
可以食啊。。。不过就要睇时间啦。。
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-19 13:57
标题:
回复 5楼 y2jp 的帖子
哈哈..
甘系訓前食佐會點伽..
作者:
y2jp
时间:
2008-12-20 00:32
标题:
回复 6楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
对身体吾好啊。。
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-20 11:59
标题:
回复 7楼 y2jp 的帖子
哈哈..
岩晒我啦甘..
嘻嘻.
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-20 18:02
标题:
回复 1楼 y2jp 的帖子
我有复你噶..
不过宜家又要做任务..
5洗理我噶啦..
作者:
199311xin
时间:
2008-12-21 16:36
唉，我四样都掂左
作者:
y2jp
时间:
2008-12-23 00:51
标题:
回复 10楼 199311xin 的帖子
以后可要注意啦。。
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