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多吃牛肉少吃猪肉十大理由
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作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 03:11
标题:
多吃牛肉少吃猪肉十大理由
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。放在冰箱冷冻室内的冷冻鱼、畜肉、禽肉等肉类，在用的时候，有的人常常用热水冲泡解冻后立即烹调，其实这种做法是不科学的。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
6.牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
7.牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
9.牛肉含维生素B12
维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
10.牛肉的食用多样化
如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
作者:
0bi
时间:
2008-12-8 08:20
标题:
回复 1楼 錯鱫 的帖子
牛排最好ya!!
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 08:57
标题:
回复 1楼 錯鱫 的帖子
哈哈..
我都食伽..
不過5多食咯.
譆譆.
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 09:05
标题:
回复 1楼 錯鱫 的帖子
我中意食
嘻嘻
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 13:58
标题:
回复 4楼 儍橥 的帖子
你系米好奀皮咖..?
哈哈...
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 13:59
标题:
回复 3楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
今晚你請我打邊爐啊...
我都要吃...
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 14:10
标题:
回复 5楼 錯鱫 的帖子
点解甘讲啊
哈哈
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 14:11
标题:
回复 2楼 0bi 的帖子
尋日同人去吃佐餐...
328蚊...暈...
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 14:18
标题:
回复 7楼 儍橥 的帖子
吃得牛肉多..
個人好拽..
脾氣又唔系幾好..
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 14:38
标题:
回复 9楼 錯鱫 的帖子
哈哈
我脾气的确唔系几好
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 14:47
标题:
回复 6楼 錯鱫 的帖子
今晚冇錢...
未出工資.
哈哈.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 15:14
标题:
回复 11楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
啊啊..?
甘你出工資就要請我吃咖啦..
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 15:30
标题:
回复 10楼 儍橥 的帖子
icXPX6:
小心D講野先..
等陣一發威就打我...
甘我米就閉...
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 15:34
标题:
回复 13楼 錯鱫 的帖子
哈哈
知道就好喇
小心讲错野喔
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 15:40
标题:
回复 14楼 儍橥 的帖子
icXPX8:
搞到我依家唔敢講野啊...
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 15:42
标题:
回复 15楼 錯鱫 的帖子
哈哈
我唔系甘得人惊吖嘛
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 15:43
标题:
回复 16楼 儍橥 的帖子
又系你話我小心D講野咖..
你知唔知你呢句話好殺吃啊...
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 15:47
标题:
回复 17楼 錯鱫 的帖子
哈哈
乜系么
唔使甘惊喇
我唔会食佐你噶
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 15:50
标题:
回复 18楼 儍橥 的帖子
你呢句話好似講緊反話甘咖..
好恐怖...
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 15:54
标题:
回复 12楼 錯鱫 的帖子
哇哇哇..
邊嘚甘伽..
我出工資要養屋企人伽..
譆譆.
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 15:56
标题:
回复 19楼 錯鱫 的帖子
唔系吖
我从来都唔讲反话噶
哈哈
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 16:07
标题:
回复 20楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
哇哇哇....
不如你養埋我啦...
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 16:08
标题:
回复 21楼 儍橥 的帖子
系米咖...
不過我點解會覺得有吹水成份咖...
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 16:14
标题:
回复 22楼 錯鱫 的帖子
我屋企已經有好多人要我養伽啦.
哈哈..
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 16:15
标题:
回复 23楼 錯鱫 的帖子
梗系喇
一D吹水成分都无吖
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 16:17
标题:
回复 25楼 儍橥 的帖子
哈哈...甘我要小心行事...
等陣露出豬蹄就唔好啦...
監視你...
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 16:21
标题:
回复 24楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
所以養多我一個唔算多啊..
我一日只吃一餐...
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 16:23
标题:
回复 27楼 錯鱫 的帖子
我屋企人一日只食半餐伽咋..
你食甘多..
我養5起啊..
譆譆.
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 16:23
标题:
回复 26楼 錯鱫 的帖子
做乜要监视我啊
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 16:34
标题:
回复 29楼 儍橥 的帖子
睇你講的系米真個咯...
哈哈哈哈哈哈哈
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 16:35
标题:
回复 28楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
半餐..?
有半餐吃咖..?
吃咩咖..?
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 16:36
标题:
回复 30楼 錯鱫 的帖子
晕晕
甘都唔使监视架
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 16:45
标题:
回复 32楼 儍橥 的帖子
哈哈..
唔好意思..
我用佐誇張手法形容...
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 16:50
标题:
回复 31楼 錯鱫 的帖子
有伽..
半碗飯侗半碟送咯..
哈哈.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 16:54
标题:
回复 34楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
系你自己的飯量吧..
唔系你屋K人啊...
哈哈...
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 16:55
标题:
回复 33楼 錯鱫 的帖子
对
实在系太夸张喇
哈哈
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 16:57
标题:
回复 35楼 錯鱫 的帖子
錯..
系我屋企人伽飯量.
5系我自己伽飯量..
我食好多好多好多嘢伽.
哈哈.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 17:03
标题:
回复 37楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
甘響你度分一D我啦...
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 17:05
标题:
回复 38楼 錯鱫 的帖子
5嘚啊..
分佐俾你..
我5夠飽..
做5到嘢.
點穩錢養屋企人啊.
譆譆.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 17:06
标题:
回复 36楼 儍橥 的帖子
以前老師就教我地點寫文章咖啦..
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 17:08
标题:
回复 40楼 錯鱫 的帖子
要用夸张手法
哈哈
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 17:19
标题:
回复 41楼 儍橥 的帖子
哈哈...誇張得來唔可以嚇親人啊..
甘肯先無嚇親你掛...
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 17:22
标题:
回复 39楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
睇來我都系要搶咖啦..
唔系你就唔會分一D出來...
作者:
儍橥
时间:
2008-12-8 17:24
标题:
回复 42楼 錯鱫 的帖子
有吖
所以你噶夸张手法太过夸张喇
唔合格吖
哈哈
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 17:25
标题:
回复 43楼 錯鱫 的帖子
哈哈.
你系5夠我搶伽.
所以你搶都冇用伽..
譆譆.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 17:32
标题:
回复 45楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
點解我唔夠你搶啊..?
難道你識得功夫...?
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 17:33
标题:
回复 46楼 錯鱫 的帖子
功伕我就5識..
打架就由細打到大啦.
哈哈.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 17:37
标题:
回复 44楼 儍橥 的帖子
暈..
下次要改良下先得...
下個月小學同學聚會問下個老師先...
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 17:53
标题:
回复 47楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
喲喲喲...
甘勁..?
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 17:55
标题:
回复 49楼 錯鱫 的帖子
當然啦..
哈哈.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 18:02
标题:
回复 50楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
睇來以前都系響學校做惡霸的...
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 18:03
标题:
回复 51楼 錯鱫 的帖子
梗繫5系啦.
我系壆校好乖伽.
譆譆.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 18:12
标题:
回复 52楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
甘你又話從細打到大..?
你老逗打你PP啊..?
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 18:42
标题:
回复 53楼 錯鱫 的帖子
哈哈..
你又知道噶？
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-8 19:12
标题:
回复 54楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
10有9成都估到啦,,,,
你甘拽...
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-8 19:32
标题:
回复 55楼 錯鱫 的帖子
哈哈..
我好乖噶..
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 02:41
标题:
回复 56楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
我去你屋K問下你老豆渠地先咯...
作者:
儍橥
时间:
2008-12-9 08:30
标题:
回复 48楼 錯鱫 的帖子
哈哈
一定要改良喇
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-9 08:43
标题:
回复 57楼 錯鱫 的帖子
哈哈..
你咪問咯..
我爸爸知道我好乖伽.
譆譆.
作者:
0bi
时间:
2008-12-9 10:08
标题:
回复 8楼 錯鱫 的帖子
又5叫我去ya?
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 14:00
标题:
回复 60楼 0bi 的帖子
唔通請你吃一餐你就響大老遠坐飛機翻來吃啊...
你果邊吃餐仲便啦...
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 14:12
标题:
回复 59楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
車...都唔知道系米咖..
響屋K一個樣...
出到外面一個樣...
呃佐不少人啊...
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 14:20
标题:
回复 58楼 儍橥 的帖子
甘你有咩辦法幫我改良下呢..
作者:
儍橥
时间:
2008-12-9 14:45
标题:
回复 63楼 錯鱫 的帖子
呢D就靠你自己喇
我帮唔到你噶
嘻嘻
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 14:49
标题:
回复 64楼 儍橥 的帖子
哼哼...連我都唔幫...
嗚嗚...
作者:
儍橥
时间:
2008-12-9 14:53
标题:
回复 65楼 錯鱫 的帖子
你都唔介绍靓仔我识
我做乜要帮你吖
哼哼
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-9 14:56
标题:
回复 62楼 錯鱫 的帖子
喲..
你甘清楚伽.
呢嗰就系我真麵目啦.
譆譆.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 15:06
标题:
回复 66楼 儍橥 的帖子
車....都話佐你嫌棄我咖啦...
嗚嗚...委屈...
作者:
儍橥
时间:
2008-12-9 15:09
标题:
回复 68楼 錯鱫 的帖子
NO
你误会我喇
我无嫌弃你
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 15:22
标题:
回复 67楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
估都估到啦..
哈哈..
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 15:37
标题:
回复 69楼 儍橥 的帖子
嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚.......icPOB68b:
作者:
儍橥
时间:
2008-12-9 15:38
标题:
回复 71楼 錯鱫 的帖子
呜呜
你做乜喊啊
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 15:39
标题:
回复 72楼 儍橥 的帖子
你唔要我咯...icPOB68b:
作者:
儍橥
时间:
2008-12-9 15:39
标题:
回复 73楼 錯鱫 的帖子
我都无话唔要
嘻嘻
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 15:46
标题:
回复 74楼 儍橥 的帖子
icPOB84b:
都唔知道系米咖...
作者:
儍橥
时间:
2008-12-9 15:47
标题:
回复 75楼 錯鱫 的帖子
系架
你要信我先得架
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 15:52
标题:
回复 76楼 儍橥 的帖子
哈哈..信你了...
得未..?
作者:
儍橥
时间:
2008-12-9 15:54
标题:
回复 77楼 錯鱫 的帖子
甘就乖喇
嘻嘻
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 15:58
标题:
回复 78楼 儍橥 的帖子
我成日俾人呃咖...
但次次好輕易相信人...
ic13:
作者:
儍橥
时间:
2008-12-9 15:59
标题:
回复 79楼 錯鱫 的帖子
不要太易相信人喔
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 16:06
标题:
回复 80楼 儍橥 的帖子
icXPX8: 一般都系D識得的,,
作者:
儍橥
时间:
2008-12-9 16:08
标题:
回复 81楼 錯鱫 的帖子
识得噶都呃你
打距喇
哈哈
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 16:12
标题:
回复 82楼 儍橥 的帖子
哈哈....
怨自己蠢咯...
作者:
儍橥
时间:
2008-12-9 16:14
标题:
回复 83楼 錯鱫 的帖子
做人唔可以太蠢架
嘻嘻
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-9 16:16
标题:
回复 70楼 錯鱫 的帖子
你甘犀利?
哈哈..
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 16:18
标题:
回复 85楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
我邊有甘犀利啊...
哈哈哈..
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-9 16:52
标题:
回复 86楼 錯鱫 的帖子
哈哈..
甘又系..
不過我好犀利伽..
哈哈.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-9 17:42
标题:
回复 87楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
啊啊啊...
點犀利法啊..
講我聽下..
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-9 20:20
标题:
回复 88楼 錯鱫 的帖子
就系犀利到5讲你听..
哈哈.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-10 03:59
标题:
回复 89楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
衰..
又話犀利..
但又唔講我知道...
蝦人...
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-10 04:11
标题:
回复 84楼 儍橥 的帖子
連你都話我蠢啊..
嗚嗚嗚嗚嗚嗚.....ic13:
作者:
儍橥
时间:
2008-12-10 08:25
标题:
回复 91楼 錯鱫 的帖子
唔系吖
蠢D好嘛
嘻嘻
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-10 10:00
标题:
回复 90楼 錯鱫 的帖子
哈哈..
你想食蝦仁啊?
叫你媽媽買俾你食.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-10 20:04
标题:
回复 93楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
你买啦...
我妈妈买吾起啊...
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-10 21:01
标题:
回复 92楼 儍橥 的帖子
你笑我...
呜~...ic31tu:
作者:
儍橥
时间:
2008-12-11 08:39
标题:
回复 95楼 錯鱫 的帖子
哪有哪有
作者:
﹏ven╚u°s
时间:
2008-12-11 08:51
标题:
回复 94楼 錯鱫 的帖子
哈哈..
我勁窮啊.
我都買5起伽.
譆譆.
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-11 13:09
标题:
回复 97楼 ﹏ven╚u°s 的帖子
你有野做都劲穷..
我无野做米仲穷.??
作者:
錯鱫
时间:
2008-12-11 13:26
标题:
回复 96楼 儍橥 的帖子
我知道你无啊..
嘻嘻...讲下笑之嘛..
icPOB24b:
作者:
儍橥
时间:
2008-12-11 13:32
标题:
回复 99楼 錯鱫 的帖子
嘻嘻
知道就好喇icPOB23b:
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