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标题: 早上三个好习惯保你健康 [打印本页]

作者: yaya 时间: 2008-8-6 08:08 标题: 早上三个好习惯保你健康

清晨做好三件事轻轻松松保健康　　第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
　　第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头，转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
　　第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。
　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

作者: 蚊蚊 时间: 2008-8-6 12:19 标题: 回复 1# 的帖子

ic04tu: 得5得咖~~`

作者: dee 时间: 2008-8-6 15:52 标题: 回复 1# 的帖子

一起身就要屙屎啦？好难的··

作者: yaya 时间: 2008-8-7 01:04 标题: 回复 3# 的帖子

我就覺得5會呢~~~
呢個系個好習慣~~~

作者: dee 时间: 2008-8-7 01:13 标题: 回复 4# 的帖子

好多时呢d都系见机行事的嘛··呵呵··

作者: yaya 时间: 2008-8-7 01:22 标题: 回复 5# 的帖子

我系5去5得~~~
5系就會肚疼成日~~

作者: dee 时间: 2008-8-7 01:55 标题: 回复 6# 的帖子

真系怪··

作者: yaya 时间: 2008-8-7 02:13 标题: 回复 7# 的帖子

5怪~~~
呢d系習慣~~~

作者: dee 时间: 2008-8-7 03:02 标题: 回复 8# 的帖子

你日日都系噶？

作者: yaya 时间: 2008-8-7 03:15 标题: 回复 9# 的帖子

差5多啦~~

作者: dee 时间: 2008-8-7 12:33 标题: 回复 10# 的帖子

我日日都睡到11，2点··

作者: yaya 时间: 2008-8-7 14:05 标题: 回复 11# 的帖子

如果我冇事做都會~~~

作者: dee 时间: 2008-8-7 14:12 标题: 回复 12# 的帖子

我日日都无事做··

作者: yaya 时间: 2008-8-7 14:25

你真的好得閒哇~~~

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