标题:
纤细小腿 15天三套瘦大腿操
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作者:
Yumg
时间:
2008-7-15 12:04
标题:
纤细小腿 15天三套瘦大腿操
这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的
运动
加按摩，可以在半个月内就有效的纤细拉长你的小
腿
肌肉群。 运动时间：所有三套操加起来每天10分钟，具体每套的
运动
时间可依个人喜好自行控制。
效果：配合每天5分钟按摩，半个月可减小大
腿
围5公分运动时间：也是每天10分钟，具体每套的
运动
时间可依个人喜好自行控制。
效果：配合每天3分钟按摩，小
腿
肌肉群可以得到拉长和紧致的功效。
锻造诱人美腿 小
腿
肌肉操动作一
动作一：
脸
朝地面弓
身
，向前迈出小腿，小腿用力保持5秒钟的同时，另一只
腿
要尽可能保持平直哦！
锻造诱人美腿 小
腿
肌肉操动作二
动作二：
双手叉腰，依靠小腿的肌肉张力，双
腿
交替向前蹦跳，跳起来和落地的感觉都一定要轻盈有力。
锻造诱人美腿 小
腿
肌肉操动作三
动作三：
抬腿时，关节和脚尖要绷直，小腿用力伸平保持5秒钟换
腿
。
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