标题: 冬季瘦身多喝奶 [打印本页]
作者: graceshan 时间: 2007-10-30 10:52 标题: 冬季瘦身多喝奶
如何饮用乳制品才算得当呢？实验表明，每天要补充1200毫克钙，才能最好地发挥其降低体内脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯牛奶即可。长久坚持，身体中的钙维持稳定水平，就能达到控制体重的目的。
对于超重者，建议每天喝三杯牛奶或酸奶（总量约为750克），这样可以使减重效果明显。而对于要严格控制脂肪摄入者，则建议尽可能饮用低脂或脱脂牛奶及酸奶，这样才能保证在补充乳品钙的同时，不带来过多的脂肪负担。
营养专家推荐，在各种乳制品中，酸奶的保健和减肥效果最好。美国田纳西大学营养系博士做了个试验：让一些患高血压的非洲裔美国男性每天喝两杯酸奶，结果他们的血压都有所下降，更重要的是，每人的体重也平均减轻了近11磅。
因为酸奶中的乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，同时，它能有效地调节体内菌群平衡，缓解因减肥而带来的便秘之苦，而它具有的较强饱腹感，更能让减肥者理智地安排膳食，不致饥不择食。
值得注意的是，乳制品并非减肥药，它本身也含有一定热量，如果在原有膳食基础上额外多吃乳制品，同样可能引起体重的增加。最好的办法是用乳制品来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变，就可以达到良好的瘦身效果。
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-30 11:58
以下是引用graceshan在2007-10-30 10:52:01的发言：如何饮用乳制品才算得当呢？实验表明，每天要补充1200毫克钙，才能最好地发挥其降低体内脂肪的作用。
……
---原文内容共 1031 字节，此处引用 50 字节，其余省略
呜....吾好饮啦...我惊惊啦...我饮咗两年肥到只猪甘啊...
所以我要戒奶..少饮啦...
作者: graceshan 时间: 2007-10-30 12:55
以下是引用錯鱫在2007-10-30 11:58:37的发言：
呜....吾好饮啦...我惊惊啦...我饮咗两年肥到只猪甘啊...
所以我要戒奶..少饮啦...
哈哈
疳飲D低脂，脫脂嬭嬭嘛！
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-30 13:24
以下是引用graceshan在2007-10-30 12:55:40的发言：
哈哈
疳飲D低脂，脫脂嬭嬭嘛！
哈哈,,,应该得挂....
作者: graceshan 时间: 2007-10-30 14:19
以下是引用錯鱫在2007-10-30 13:24:16的发言：
哈哈,,,应该得挂....
飲痠嬭就珂苡囖！
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-30 21:37
以下是引用graceshan在2007-10-30 14:19:32的发言：
飲痠嬭就珂苡囖！
酸奶好易肥啊...
作者: graceshan 时间: 2007-10-30 21:41
以下是引用錯鱫在2007-10-30 21:37:54的发言：
酸奶好易肥啊...
下？
痠嬭點解會肥嘎？
痠嘎，應該唔會架！
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-30 22:26
以下是引用graceshan在2007-10-30 21:41:52的发言：
下？
痠嬭點解會肥嘎？
痠嘎，應該唔會架！
我就系饮呢个肥....
园LOOK LOOK....
作者: y2jp 时间: 2007-10-31 00:55
呵呵。。。。可以试下啦。。。
作者: graceshan 时间: 2007-10-31 10:14
以下是引用錯鱫在2007-10-30 22:26:07的发言：
我就系饮呢个肥....
园LOOK LOOK....
呵呵
疳搞笑啦！
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-31 10:58
以下是引用graceshan在2007-10-31 10:14:20的发言：
呵呵
疳搞笑啦！
真噶...所以吾系好敢饮多...
仲经常做运动...
作者: graceshan 时间: 2007-10-31 11:15
以下是引用錯鱫在2007-10-31 10:58:33的发言：
真噶...所以吾系好敢饮多...
仲经常做运动...
呵呵
硪唔知道喔
佢話珂苡飲痠嬭個！
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-31 11:20
以下是引用graceshan在2007-10-31 11:15:44的发言：
呵呵
硪唔知道喔
佢話珂苡飲痠嬭個！
一个恐怖的经历....
作者: graceshan 时间: 2007-10-31 11:36
以下是引用y2jp在2007-10-31 0:55:55的发言：
呵呵。。。。可以试下啦。。。
喺啊
硪都覺得唔錯！
作者: graceshan 时间: 2007-10-31 11:47
以下是引用錯鱫在2007-10-31 11:20:57的发言：
一个恐怖的经历....
呵呵
疳妳唔恏飲咯！
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-31 11:56
以下是引用graceshan在2007-10-31 11:47:16的发言：
呵呵
疳妳唔恏飲咯！
就算再肥都要同某人抢...
作者: graceshan 时间: 2007-10-31 12:46
以下是引用錯鱫在2007-10-31 11:56:14的发言：
就算再肥都要同某人抢...
譆譆
搶什么啊？
嬭嬭？？
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-31 13:03
以下是引用graceshan在2007-10-31 12:46:25的发言：
譆譆
搶什么啊？
嬭嬭？？
对....咩都抢...
作者: graceshan 时间: 2007-10-31 13:45
以下是引用錯鱫在2007-10-31 13:03:25的发言：
对....咩都抢...
哈哈
妳都幾霸道喔！
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-31 13:59
以下是引用graceshan在2007-10-31 13:45:05的发言：
哈哈
妳都幾霸道喔！
如果激起我的欲望的时候我会好霸道....
作者: graceshan 时间: 2007-10-31 14:03
以下是引用錯鱫在2007-10-31 13:59:08的发言：
如果激起我的欲望的时候我会好霸道....
哇
慾望？
恐怖阿 ，妳唔恏疳惡啊
硪驚啊！
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-31 14:38
以下是引用graceshan在2007-10-31 14:03:19的发言：
哇
慾望？
恐怖阿 ，妳唔恏疳惡啊
硪驚啊！
呵呵...吾会对你恶...
作者: graceshan 时间: 2007-10-31 14:53
以下是引用錯鱫在2007-10-31 14:38:16的发言：
呵呵...吾会对你恶...
譆譆
我都知道妳唔會！
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-31 15:07
以下是引用graceshan在2007-10-31 14:53:31的发言：
譆譆
我都知道妳唔會！
你又知..?
作者: graceshan 时间: 2007-10-31 15:45
以下是引用錯鱫在2007-10-31 15:07:33的发言：
你又知..?
譆譆
當然啦
硪喔！
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-31 16:05
以下是引用graceshan在2007-10-31 15:45:14的发言：
譆譆
當然啦
硪喔！
呵呵...甘又系哦...
咩都俾你知道晒啦...[em14][em14]
作者: graceshan 时间: 2007-10-31 16:14
以下是引用錯鱫在2007-10-31 16:05:14的发言：
呵呵...甘又系哦...
咩都俾你知道晒啦...[em14][em14]
呵呵
疳又唔喺嘅
恏哆都鮇知道嘎！
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-31 16:49
以下是引用graceshan在2007-10-31 16:14:52的发言：
呵呵
疳又唔喺嘅
恏哆都鮇知道嘎！
好快就知道晒噶啦.....
作者: graceshan 时间: 2007-10-31 18:35
以下是引用錯鱫在2007-10-31 16:49:52的发言：
好快就知道晒噶啦.....
譆譆
唔知道架
順其自然咯！
作者: 錯鱫 时间: 2007-10-31 19:20
以下是引用graceshan在2007-10-31 18:35:48的发言：
譆譆
唔知道架
順其自然咯！
哈哈..郁闷咯...
作者: graceshan 时间: 2007-10-31 19:33
以下是引用錯鱫在2007-10-31 19:20:03的发言：
哈哈..郁闷咯...
譆譆
囿咩疳鬱悶啊？
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