标题: 好吃懒做14招 1周减1斤 [打印本页]
作者: 濺縎頭 时间: 2007-5-4 14:54 标题: 好吃懒做14招 1周减1斤
从清晨醒来开始
1、换掉橙汁 扔掉你早上喝的1杯橙汁，这相当于140卡路里，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。接下来在家附近走上一段路再坐车上班，如果是休息日，可以骑上一个小时的自行车，差不多能消耗掉436卡路里。
2、少吃几个煎蛋 用4个蛋白(64卡路里)和四分之一杯的鸡蛋替代品(30卡路里)来代替3个整鸡蛋(258卡路里)，这样你可以少摄取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉(105卡路里)代替三片普通的火腿肉制品(378卡路里)，又可以少摄取273卡路里。
3、选择更适合的面包 你完全没有必要视面包如大敌而放弃它们，不过确实需要适当的取舍。普通的两片面包只含有195卡路里的能量，而添加有芝麻、鸡蛋的面包所含有的热量则高得多，那么，试着不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引，只吃普通的全麦面包吧。如果你喜欢在吃面包时夹一些奶酪来吃，那么，试着用两片无脂奶酪(32卡路里)来代替普通的奶酪(102卡)吧，这样，你就可以减少70卡路里的能量摄入呢！
4、用咖啡代替牛奶 用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的能量。
5、一些容易操作的方法让你在清晨消耗一些能量 在跑步机上跑上30分钟，或者在没有铺水泥的小路上走上30分钟，都可以消耗掉500卡路里，你会发现接下来你的衣服不知不觉中小了一号噢！
大刀向午餐砍去
6、快餐爱好者 如果你喜欢吃炸鸡排，那也没关系，把你以前订的大号的(520卡路里)换成小号的(230卡路里)就可以减少290卡路里的热量摄入了。不过，提醒你，千万不要叫巨型汉堡(560卡路里)了，就来个普通的(260卡路里)吧，又可以省下300卡路里出来了。
7、中餐爱好者 少吃那么一点点吧！把你的米饭只吃一半就可以减少200卡路里的热量，再把餐后的热汤少喝一些，“汤、糖、躺、烫”的忌讳，你可要记好了，从餐厅走回公司，好好利用午休的一小时多走会儿路，这些又可以减去328卡路里的能量呢。
8、改变你的午后点心 用一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果(220卡路里)取代饼干可以减少440卡路里的热量摄入，或者放弃干果直接改吃一个苹果(80卡路里)，用蜂蜜水代替下午咖啡也是一个长期有效的方法，一天少摄入300卡路里，那么一年可以少摄入热量100800卡路里，不算不知道，一算吓一跳吧！
作者: MISSJing 时间: 2007-5-4 17:34
以下是引用濺縎頭在2007-5-4 14:54:08的发言：从清晨醒来开始
1、换掉橙汁 扔掉你早上喝的1杯橙汁，这相当于1
……
---原文内容共 2137 字节，此处引用 50 字节，其余省略
一星期减一斤..甘少.
游一次水都5止啊 .!
作者: Mika 时间: 2007-5-4 17:47
中午饭食咁少.....[em01]
作者: graceshan 时间: 2007-5-4 19:07
以下是引用MISSJing在2007-5-4 17:34:51的发言：
一星期减一斤..甘少.
游一次水都5止啊 .!
游水可以减肥？？但系个肩会好宽架？
作者: MISSJing 时间: 2007-5-4 19:09
以下是引用graceshan在2007-5-4 19:07:03的发言：
游水可以减肥？？但系个肩会好宽架？
喺乜...?俄5G哦.1
作者: graceshan 时间: 2007-5-4 19:10
以下是引用MISSJing在2007-5-4 19:09:00的发言：
喺乜...?俄5G哦.1
甘你游水真个肩5系成日都旭动咩，我都听人讲噶！
我5系几清楚！
作者: MISSJing 时间: 2007-5-4 19:12
以下是引用graceshan在2007-5-4 19:10:34的发言：
甘你游水真个肩5系成日都旭动咩，我都听人讲噶！
我5系几清楚！
喺a....但E+都冇去囖/!
作者: graceshan 时间: 2007-5-4 19:15
以下是引用MISSJing在2007-5-4 19:12:40的发言：
喺a....但E+都冇去囖/!
呵呵
我5识游水架！
哈哈
作者: MISSJing 时间: 2007-5-4 19:21
以下是引用graceshan在2007-5-4 19:15:37的发言：
呵呵
我5识游水架！
哈哈
xixi..我都5識啊.!
作者: graceshan 时间: 2007-5-4 19:22
以下是引用MISSJing在2007-5-4 19:21:11的发言：
xixi..我都5識啊.!
我初一阵先去过到而家都没啦
我去亲都系浸水咋！
作者: MISSJing 时间: 2007-5-4 19:26
以下是引用graceshan在2007-5-4 19:22:10的发言：
我初一阵先去过到而家都没啦
我去亲都系浸水咋！
蛤蛤..同尓一樣籽.!
都喺浸水的.!
作者: graceshan 时间: 2007-5-4 19:27
以下是引用MISSJing在2007-5-4 19:26:39的发言：
蛤蛤..同尓一樣籽.!
都喺浸水的.!
恩恩
5识就系甘架啦！哈
作者: MISSJing 时间: 2007-5-4 21:28
以下是引用graceshan在2007-5-4 19:27:20的发言：
恩恩
5识就系甘架啦！哈
對對..!
作者: graceshan 时间: 2007-5-4 21:42
以下是引用MISSJing在2007-5-4 21:28:33的发言：
對對..!
恩恩！
作者: aaxx 时间: 2007-5-6 16:48
如果馹馹遊水會搞菿D皮膚恏黑伽...
但繫疴苡減肥呢...1個星期馹馹遊...
肚欄兜可能冇左囖```
作者: m 时间: 2007-5-8 15:14
以下是引用graceshan在2007-5-4 19:07:03的发言：
游水可以减肥？？但系个肩会好宽架？
游水喺可以减肥咖...但喺肩髖啊???我就未听過啊...我游佐咁多年有5見佢髖.....
作者: WT 时间: 2007-5-19 16:05
試丅鉨的方法先______
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