癲喵的個人減肥方法、 手臂

癫喵

哈哈，呃佐你地入黎啦。4 ^( V8 _" d) c+ Y1 X
方法就真係無噶啦。不過講下我自己飲食囖6 o$ r7 G8 @5 T* k  d$ t" D- I# X

% A* k) g5 s+ O) y我淨身高165cm，體重46kg./ }1 d1 r3 m% d( i( S
三圍：36，26.仲有個未量過。
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我以前最肥係54kg.哈哈。) k- r1 K, x5 E0 j. f
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每日少食多餐。我早上都飲一支酸奶噶，加只蛋撻
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中午就照常甘食，一肉2菜。5好食甘快，慢慢嚼。& i4 f- [/ U8 r" w/ B! `+ A: x

; r6 z5 F% D9 Q% t, @( f1 n夜晚我一般都5食噶，宵夜就食粥，有時候食少少零食。
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千奇5可以5食飯
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$ r6 w) C- m) R+ {0 l飲水都好緊要噶，盡量飲多D。
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訓教前做下踩單車動作，可以減腳哦8 G: q5 K6 P. @4 m

- k2 t0 u, m9 a- {* v7 X2 \4 y識我噶都知我由細到大都係練體育（籃球，田徑），肌肉講真我真係有噶（好多人以為練體育葛人會好大只）
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不過手臂我5用力根本無人會相信我有肌肉，這是線條呀。
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0 Y: W  j, O& z) z, \減小腿，可以臨訓教時按摩只小腿，係甘搓，5洗好大力，搓到熱就係噶啦。
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食飽飯企一陣，5好坐。因為有助消化，企完之後你可以係屋企慢慢甘行黎行去，話者執下房都得噶5 H, u. D8 D' A& T# S/ Y  ~
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其實甘都等於運動緊哦。( V- Q& U8 P. x/ Q0 ?5 O. g: g; N
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仲有一個，我讀書時上親課都會忡翻杯菊花茶黎飲，飲完後就去廁所排毒噶啦我。4 S) y% P3 @/ S( p

, `! Q; d" u  m8 I. C* v5知你地得5得呢。哈哈
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講完了我。

yu.。

搏命吃野就可以減肥

GALI

很好很好的生活减肥方法。

boygillian

你仲减肥呀````最好无食宵夜`

z2x1314k

我想增肥啊

WalkMan

我178 体重70kg* o/ C6 w; N6 n! q; M* F# J+ I$ d
一日食5碗饭，3支水, `( v. l/ \, a3 b5 z: @
高强度运动3个小时以上' `5 E+ K; z: y" N+ l5 V
一日训6个钟3 W4 o8 L1 @5 h! p' P: t7 X" g
5饮绿茶，水以外的饮料
, `0 R9 E) y- R! u% N( _$ K5食主食以外的东西。
3 B, O$ P. F  I* ]% h. n8 w呢种生活算5算健康啊

愛、別等

出来做嘢之后..未重过..4 M% a( t; {/ x2 ^4 [7 y6 X4 M
以前点轻都有90斤..
* W& j6 z) }7 w$ O# m1 I% \E+..得个80+..9 e1 Z% V8 P: Q
老豆阿妈成日闹我..$ i% g( l6 y0 ~$ _
其实..我想肥翻些少，哈哈

starry

吃宵夜都可以减肥~

xin=hua1314

哟...身材不错哦