夏天有十件事情一定不要做

皮肤病, 关节炎, 人体, 时间, 太阳

盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病 7 y# i9 M; |3 T
痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。
6 E3 m. b1 R! @2 c& A" X
不宜坐木 % S5 c8 C( ?$ ?2 O* ?% T9 g

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳
等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和
关节炎。
) J" r, [$ @1 K" _5 E  {# h
不宜多吃冷食 7 l# P8 H) P' G$ W

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响 ! L3 Q6 G$ R9 w1 a6 M8 X5 M
人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果
骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。 / f: A  q: {3 \8 ?( P5 Z
. O& {, I7 s2 U
不宜夜晚露宿 9 S/ ]. `. ]+ u: @& \
1 H3 N- j1 q* [6 L
盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗
力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关
节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。 3 v0 s8 V9 c: D3 o. [9 p1 a

不宜缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，
导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防
止中暑的一项好措施。 3 V) E4 @: E- j" y1 n( U
  O4 R  `$ T! B
电风扇不宜吹得过久 ) I% G+ G/ o8 G4 v

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能 ' V  Q- R! p# r) Y& u+ Y# i2 O; H9 b$ S
诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
7 m& n, [2 V7 o; E& X
空调不宜开得太大 ( l, R, B& x8 }" w) m3 ~1 U# Q

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风
”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微 2 }2 q2 q8 o  J% V2 l) W! k
生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8
度之间，最大不能超过10度。 9 T: ^" C' x7 K- s% a% q0 t

不宜“快速冷却”
7 k0 ?* S2 N$ z# x  Q0 v; \
炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收 6 a) s4 c4 d) b
了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高 ' O' }7 Y' Y. [/ D
热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时 & M+ n9 J( m/ H- F
人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因
此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

渴极不宜急饮
/ x1 L9 b( F+ e  n0 H5 h& D
夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、
出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

不宜用饮料代替白开水 0 a+ ]  X4 U9 m" o; v

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化 ( u4 n/ i) k9 U) T; B. l. T
和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，
使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。 $ _' e/ m( u0 v6 f  q

不宜戴过深或过浅的太阳镜
0 r# b+ a1 @5 b) U
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅
，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或 4 C. v* f3 w% [' r- r
绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。