太晚睡觉等于洎殺（献给爱熬夜的年轻朋友）

熬夜, 朋友, 睡觉

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 8 ~( F. |) F- q3 L
      晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 * T' w1 R. O+ I) E; J+ d6 \1 w
      凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
      凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
      因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 2 {+ k; r5 D" o$ [' i2 S) g
      凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 9 q/ X% G, L) ?- N7 v4 S/ I  N
      早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 2 b5 N( {+ X# ]+ G  H$ ^
      疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， & ~) d$ H  _/ g& f7 Z
      不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
      半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
附：人体24小时使用手册 2 S& r3 g& A* i* D# K( x
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 ) q1 a$ z) l5 N% q, e
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 : R0 R9 T' \) u( O7 W. B
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 & p. ?7 E& X& p8 x: W
10∶00 工作效率最高。 3 e$ P1 ?* q: @. g8 q; `8 K4 k
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 1 m% F  ^/ a. T
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 7 |1 d3 P. \: b
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 - z' t2 k$ f2 r) x9 J1 A
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 0 Y, x, v8 Y1 Y+ x- F+ S/ b' {
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 + Z! O2 H- O' g. l
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 / n$ K; x6 R' g( @0 {
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 * J8 e# s$ q3 u5 w$ s! Y0 a
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 , F: ^9 A( a% J3 ~7 z( o- j
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 ' H, y0 K1 n, B, l  Q' x: S& G
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 2 O6 u: w* J& X/ F  i4 }+ `
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 8 z0 P+ E, Z# \$ i4 i& w( A1 G

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