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讓愛隨缘发表于 2009-8-10 05:01 | 只看该作者点击3824次

4种巧吃面包减肥法

减肥法, 面包

面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。

　　吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

　　首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料

　　夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

　　吃法三：多喝浓肉菜汤

　　使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

　　吃法四：将吐司烤得酥脆

　　与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

　　刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

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我都几中意吃，不过我呢度买D唔够靓

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讓愛隨缘发表于 2009-8-10 05:06 | 只看该作者

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甘夜仲未睡啊?

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愛L＆子发表于 2009-8-10 05:14 | 只看该作者

回复 3楼讓愛隨缘的帖子

你都未啦，
大家彼此彼此吧

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5楼

讓愛隨缘发表于 2009-8-10 05:22 | 只看该作者

回复 4楼愛L＆子的帖子

我系度值紧班啊!你甘夜都5睡就5是好寻常了!

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6楼

愛L＆子发表于 2009-8-10 05:31 | 只看该作者

回复 5楼讓愛隨缘的帖子

值班几辛苦下，
真系辛苦晒你啦，
虽然我唔知你做乜，
★3☆

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7楼

讓愛隨缘发表于 2009-8-10 05:35 | 只看该作者

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稳两餐是甘嘎啦!

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8楼

愛L＆子发表于 2009-8-10 05:36 | 只看该作者

回复 7楼讓愛隨缘的帖子

以后我都要为两餐拼搏啦

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9楼

讓愛隨缘发表于 2009-8-10 05:37 | 只看该作者

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你仲读紧书啊?

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10楼

愛L＆子发表于 2009-8-10 05:38 | 只看该作者

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系啊，如果无意外，考唔上就做工啦

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