女人美颜睡好“三觉” 三觉, 女人, 美颜

X.m~

      睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。     人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力；相反则无精打采，神不守舍。     对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

     美容觉     “美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

     子午觉     “子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴     气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。

     回笼觉     早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。     所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。

﹏ven╚u°s

哈哈.
系咪特登髮出黎教我訓覺哇.
真繫對我好伽雜.
哈哈!

愛L＆子

甘你训好未啊

X.m~

系啊，，
俄对你好好噶哇
记得要报答俄啊
哈哈

X.m~

俄训好啦
你屋k只小猪猪最中意觉觉猪噶啦

愛L＆子

★8☆
你真系好可爱啊
小猪猪

Rice..

訓多D得麼?

X.m~

5系训多d
而系系果几个时间段
一定要训

﹏ven╚u°s

哈哈！
一定一定！
你俾机会我！
我一定报答你！
嘻嘻！

X.m~

哈哈，，请俄大拆一餐就得噶啦
★3☆