~火爆~动物瘦身操（图） 瘦身, 动物

wawa3038

日本超火爆的动物瘦身操

这次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽瘦身操，只要每天坚持练习，就会使整个身体变得更加纤条哦！ 小猴子 step 1 瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。 小猴子 step 2 手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。 小乌龟 step 1 瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高。 小乌龟step 2 左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。 小青蛙 step 1 瘦身功效：紧实小腹，美化手部的线条。身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。 小青蛙 step 2 右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次。 小鱼儿 step 1 瘦身功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。 小鱼儿 step 2 夹紧右腿往后踢成一直线。 tips： 1、做每个动作的时候要调整好自己的呼吸。 2、刚开始如果达不到高度，不要勉强，慢慢练习。

Mika

哈哈..我以为系动物做瘦身操..

0bi

以下是引用wawa3038在2008-2-23 17:33:39的发言：
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---原文内容共 3481 字节，此处引用 50 字节，其余省略

硪5喺好信苷做做下就可以苗條!!