有利减肥的10个进餐习惯 减肥, 习惯, 进餐

Mika

1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。

　　2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。

　　3、应尽量避免摄取糖量高的食品。

　　4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

　　5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。

　　6、充分摄取蔬菜。

　　7、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。

　　8、饥饿时才进食。

　　9、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

　　10、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。