炎炎夏日怎样喝水保健康 健康

vivihui

夏季到了，人体排汗增多，一天需要大量饮水，可是怎么喝水，什么时间喝水很多人都不知道，为保障身体健康，喝水需要注意“四要”和“四不要”。

要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了。最好养成定时喝水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时喝一杯，晚上睡觉前来一杯（这点小米椒持保留意见，晚上最好少喝水，否则会浮肿，而且起夜影响睡眠质量）。

　　要多喝开水，不要喝生水。煮开沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉，同时又能保留水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯气可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。

　　要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的多种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质。

　　要喝加盐的温热水，不要喝冰水。（小米椒提醒：最好不要喝阴阳水，就是在热水里兑冷水。）在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引起中暑。正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。

graceshan

系甘热情况下当然系饮冰水啦
边度顾及到甘多野啊！

sky9594

以下是引用graceshan在2007-7-11 21:58:33的发言：
系甘热情况下当然系饮冰水啦
边度顾及到甘多野啊！

有高血压噶人响甘噶天气下运动完後饮太冻噶水可能会爆血管噶!!

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