瑜伽经典8式 丰满胸部秘招 瑜伽, 胸部, 经典

y2jp

塑身运动——瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始美人的瑜伽练习。这塑身8式是我们为自己的量身定做。
准备好了吗？要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这8个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。

蛇式变化式 主攻：让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。



后仰式 主攻：让胸与地心引力战斗
站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。



树式 主攻：不良姿态，消除“象腿”
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。




眼镜蛇式 主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线
俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。


太阳式 主攻：lift你的身体
这个姿势能锻炼全身的肌肉，尤其是腿部的机能，强化心脏，培养人自信、坚定的心态。





箭式 主攻：手臂后侧最容易暴露年龄的地方
坐式平衡的姿势，能强化腰部的力量和身体平衡感，因为向两边伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余赘肉。



桥式 主攻：迷人腰腹
仰卧，向上抬高的臀部和腰部可以锻炼身体躯干的机能，常练习让人拥有结实、美丽的腰腹部，而向上抬起的腿部可以加速身体的新陈代谢，加强心脏、肺部以及脸部、颈椎的血液循环。





前弯式 主攻：后部线条
这个姿势对大腿后侧和背部线条的塑造有奇特的效果，可以让女人的后部风景美丽性感。注意双腿伸直，头和身体尽量贴近腿部。

吖j

以为妙绝[em08]

Mika

哇...就咁睇都知好难...

y2jp

以下是引用Mika在2007-6-20 18:35:13的发言：

哇...就咁睇都知好难...

哈哈，，，慢慢来啊。。。。吾晒急。。。

Mika

以下是引用y2jp在2007-6-21 0:34:00的发言：


哈哈，，，慢慢来啊。。。。吾晒急。。。

唉...唔理喇..由佢啦..

tsubasakoi

好复杂.....
我呢D 3分钟热度既人,都5知做5做到.......

[em06][em05]

y2jp

以下是引用Mika在2007-6-21 16:34:15的发言：
唉...唔理喇..由佢啦..

哈哈。。。风趣啊。。。

y2jp

以下是引用tsubasakoi在2007-6-22 0:01:07的发言：

好复杂.....
我呢D 3分钟热度既人,都5知做5做到.......

[em06][em05]

哈。。。可以试试啊。。

slaws

蛇式变化式 主攻：让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

在你坐得耐既时候起身练最好~~`仲有助于松根骨[em02]