吃饭前必做的三件健康养生大事 大事, 养生, 健康, 吃饭

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NO1. 餐前运动


　　饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将
其“动员”出来化为热量而消耗掉。

　　饭前1小时锻炼，快速散步、慢跑，持续30~45分钟，效果较饭
后运动好得多。




NO2. 餐前水果


　　饭后吃进的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反
应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。

　　而将吃水果安排于饭前，可保持体内的免疫系统免受热食的不
良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健功效。




NO3. 餐前喝汤

　　“饭前喝汤，胜似药方”，因为从口腔、食管到胃、肠，乃是
食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺
利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

Mika

最憎食饭前饮汤....搞到个胃冇位装饭...