癲喵的個人減肥方法、 手臂

癫喵

哈哈，呃佐你地入黎啦。' f- O+ E8 k7 C+ V
方法就真係無噶啦。不過講下我自己飲食囖
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我淨身高165cm，體重46kg.& q4 r8 N( o8 V" ?" x& y
三圍：36，26.仲有個未量過。
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我以前最肥係54kg.哈哈。6 }+ Z3 A6 g7 n5 |
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每日少食多餐。我早上都飲一支酸奶噶，加只蛋撻* _! c1 [' u: f- ?( ?
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中午就照常甘食，一肉2菜。5好食甘快，慢慢嚼。- V! D$ ^8 x+ V% B

$ G5 z1 x2 l3 o: Y1 V夜晚我一般都5食噶，宵夜就食粥，有時候食少少零食。/ y* C5 K. m: [/ }

* C! v$ E: d( {% u0 s$ x千奇5可以5食飯5 w. e+ x2 F8 e* _4 z) z1 S

9 q8 O: Q3 {( s2 W5 z: e9 R" Q飲水都好緊要噶，盡量飲多D。
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1 k" I2 s* D. [: e, K- |訓教前做下踩單車動作，可以減腳哦2 W$ m+ w7 h& P: U

0 m7 K' C: g' z6 @) j識我噶都知我由細到大都係練體育（籃球，田徑），肌肉講真我真係有噶（好多人以為練體育葛人會好大只）: u3 s/ A2 K1 `% s6 l
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不過手臂我5用力根本無人會相信我有肌肉，這是線條呀。
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減小腿，可以臨訓教時按摩只小腿，係甘搓，5洗好大力，搓到熱就係噶啦。$ H- x* Z. I6 I6 m  b3 g8 V+ |: E
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食飽飯企一陣，5好坐。因為有助消化，企完之後你可以係屋企慢慢甘行黎行去，話者執下房都得噶
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% E3 d8 Z  X' _" _4 B5 U5 h  }8 d其實甘都等於運動緊哦。3 w: l# W$ W) q, m1 f" T7 D4 J5 E. T

4 p- g$ Y  ]- }$ x) w1 A1 g( h" D仲有一個，我讀書時上親課都會忡翻杯菊花茶黎飲，飲完後就去廁所排毒噶啦我。
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5知你地得5得呢。哈哈9 B" o( B& |4 A% w1 b

0 T: k8 o+ I/ c7 Y6 S) D5 ^講完了我。

yu.。

搏命吃野就可以減肥

GALI

很好很好的生活减肥方法。

boygillian

你仲减肥呀````最好无食宵夜`

z2x1314k

我想增肥啊

WalkMan

我178 体重70kg
2 G7 ?4 [3 n; `/ H: x, I一日食5碗饭，3支水: K- s/ b6 n9 N8 l0 `% W' s
高强度运动3个小时以上
- x% b! t7 z" J; N一日训6个钟0 C! C3 i0 K4 h: [- U' q7 C* R& E
5饮绿茶，水以外的饮料
! \# g" p$ [5 W8 [2 b+ P5食主食以外的东西。
7 Y9 J. i2 b3 \呢种生活算5算健康啊

愛、別等

出来做嘢之后..未重过..5 q8 F4 x- G! e' C# G
以前点轻都有90斤..
+ z' O  e+ W- B" M3 X: ?2 ^, gE+..得个80+.., T8 ]" Y6 S7 [+ z: v6 O
老豆阿妈成日闹我.., L) g5 k' d' M
其实..我想肥翻些少，哈哈

starry

吃宵夜都可以减肥~

xin=hua1314

哟...身材不错哦