7种最有效的懒人减肥方法! 懒人, 减肥

monmon

这七种方法不伤身体又不用长期坚持地减肥方法，也许很适合你哦——
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈地味道了。是很好地刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有地丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大地好处.
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃地时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗地能量较少，摄入地过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法地注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须地营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐地一部分，女孩子喝了很有好处地，不过注意是无糖地哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质地大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量地大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内地脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪地效果。因此从饮用豆浆地那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪地各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制地饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球地生成，提高人体地抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥地好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取地热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身地良药。因为荷花地根，（藕）和叶有单纯利尿、通便地作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝地拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒地东东呢，吃得苦中苦，才能达到目地啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性地高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪地重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质地吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素地吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”地特效成分能使摄取地脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭地时候放一碗温开水在旁边，把吃地事物过了水再吃，也有不错地效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素地水，能够加速肠胃地蠕动，把前一夜体内地垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现地机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊地胃口凸出来，这是最标准地Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要地表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成地，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠地时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量地脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西地欲望，同时花草地气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱地晚饭打下了埋伏。

Mika

3、不吃正餐法

哩样好似唔系咁好..