必须要警惕的致命“电脑病”

电脑病

白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰：颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿......正渐渐向我们靠近，令我们备受伤害。可见，了解“电脑病”，防治“电脑病”，已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。( e9 V8 m# x% N0 N3 p& s' G) k8 v

　　电脑病状(一)：屏幕脸- G3 o0 C" g, Y
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　　致病原因：- [9 x% C1 T0 j2 E) N& p
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　　无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。/ X4 P1 ^* c) z$ U# Y

　　缓解方法：4 i: t. O% H) H$ E: d$ c
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　　1.不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附；
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　　2.使用电脑前擦些保湿霜；
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　　3.经常清洁键盘。

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　　电脑病状(二)：萝卜腿
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　　致病原因：

　　常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。

　　缓解方法：
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　　1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊；
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　　2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。

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　　电脑病状(三)：鼠标手' a5 A/ `4 u# Y- C% }

　　致病原因：

　　连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。6 z( d( ?$ D+ S, P$ s

　　缓解方法：

　　1.避免上肢长时间固定、机械而频繁活动；
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　　2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；
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　　3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
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　　电脑病状(四)：颈椎病

　　致病原因：3 X5 B# L0 M6 }/ @5 E

　　如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。5 j( D5 [/ q" K; k1 f) @8 s, L, ?( V

　　缓解方法：# c! C- W& L/ d6 V! o

　　1.在空调间颈椎要保暖；: ?# q/ {6 h3 ]! j

　　2.枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米；

　　3.每天坚持2次颈椎操。& ^' u/ W; s' ~) J# @1 C. o

　　
　　电脑病状(五)：干眼症, ^5 @$ F& l; V: R& `* \- E, ~; i

　　致病原因：
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　　8小时内目不转睛地盯着电脑，回家还要继续在“网游”中搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终导致干眼症。5 m$ J: [& r% O$ Q% J4 ~

　　缓解方法：6 @' @3 E4 J0 e7 \' u! a9 w) \
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　　1、距显示器要70厘米以上；; ^# x7 Q" ^/ E$ W

　　2、把屏幕亮度调整到适宜；

　　3、工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。* S. W+ v$ g- r9 A

　　电脑病状(六)：电磁辐射危害( @2 O! T- s' h' d. ]' J

　　致病原因：

　　显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
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　　缓解方法：& X* ^  D) E$ m7 Y5 R) ]
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　　1、仔细地打扫办公环境；; r( i0 }  {" d; ^" n+ C/ E' M

　　2、不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面；

　　3、常喝绿茶；勤洗脸；; @0 F  F+ w2 ?5 V  e/ j8 c" M
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　　4、在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波；+ P' H. M* M% u( M4 u. r" S
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　　5、尽量使用液晶显示器。* c9 ?' }- J: u1 Z& p1 d# o
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　　电脑病状(七)：皮肤过敏) I9 \* q! G3 O/ ^- d. E
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　　致病原因：" Q( p2 R" \0 q3 C
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　　处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。$ M) V2 f6 o. M' c, k* h4 w+ ^; ~: [

　　缓解方法：

　　1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件；

　　2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭；
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　　3、经常开窗通风；/ T0 O$ u; \; g
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　　4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘；
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　　5、经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。6 ?9 v. h2 L! f+ L

　　电脑病状(八)：脑功能减弱
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　　致病原因：
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　　个人电脑日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

　　缓解方法：
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　　1、保证充足的睡眠；静想练习。' R5 b9 P* B) j6 q% K) i

　　2、最好每天能有20－30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松；
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　　3、学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法；* I$ e1 d+ }5 k- S' [: |- P) ]

　　4、改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。" P) i; J  I& [8 d5 l

　　电脑病状(九)：电脑忧郁症

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　　长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。% h0 O2 C/ V" A: [& N" d+ z. J% ?
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　　缓解方法：
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　　1、做好自我心理调整，及时纠正思维方式；

　　2、积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。; z' V+ O; t% E1 o: f5 y

　　电脑病状(十)：电脑躁狂症
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　　致病原因：- m7 u( w$ B$ u" g

　　由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。

　　缓解方法：
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　　1、一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情；# z" X( B# p7 m5 w5 z; h% _# l$ t
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　　2、随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控；7 q  a1 a2 e, ^3 T
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　　3、不要长时间坐在电脑前，隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。
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　　电脑病状(十一)：中枢神经失调0 ]( I! Y' x: o& u6 H

　　致病原因：: x9 `1 T3 p+ ?9 E3 Q* X* I& M

　　发病率为70%，长时间在密闭环境中操作电脑，电脑发出的微波引起中枢神经失调，连续多日长时间操作电脑后发病症状:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。
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　　缓解方法：

　　1、保证电脑桌附近采光充足、通风良好；- Z# v7 O* {2 D  {9 N% Z' {
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　　2、每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟；操作电脑期间多喝水。

　　额外tips：坚守预防电脑病的法则
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　　1、注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。
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　　2、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。; X6 f% d/ G3 ^- S

　　3、注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。. W- J. B) i$ N( V# O

　　4、注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。
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　　5、注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。