夏天有十件事情一定不要做

皮肤病, 关节炎, 人体, 时间, 太阳

盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病 * ~' v) Y2 ]2 Z  K$ T9 Q/ v* f, G7 Q
痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。 : w, f) W6 v- s) \, {! q
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不宜坐木 $ A5 i  M2 X  k* Q
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俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳 * \( |8 L2 }: ?! v. i% ~) S7 R
等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和 * B+ E/ c# O! j; A$ ?
关节炎。 ) s5 ?8 _2 o; x, J3 f
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不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响   p0 e' S- c/ z$ I0 Q
人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果   g) Z9 W& ]7 G" ]
骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
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不宜夜晚露宿 7 }5 X/ \3 u1 a3 b& s

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗
力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关
节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。
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不宜缺少午睡 : E4 q2 w' [; w9 ^. D0 W

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，
导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防
止中暑的一项好措施。

电风扇不宜吹得过久 ) E6 X7 a7 }& }

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能 % l2 i3 y7 x$ `/ p
诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。 $ B+ y3 I) I' C% p, H
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空调不宜开得太大
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空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风
”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微
生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8 8 a5 w% r% A4 i  e
度之间，最大不能超过10度。

不宜“快速冷却” ) v. K8 f( D" }# g

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收
了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高
热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时
人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因
此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
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渴极不宜急饮
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夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、 ; y$ m; R' U& {. T& K
出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

不宜用饮料代替白开水 1 y) h2 O2 U! l9 g3 ?4 e6 M
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汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化 0 X- ], M& S  {# _% \& o
和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，
使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

不宜戴过深或过浅的太阳镜 ) W5 Q" p8 N* c4 l( d, R" a7 B

太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅
，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或
绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。